Blog

Ce sunt suplimentele nutritive?
Suplimentele nutritive sunt produse alimentare ce se pot cumpara din magazine specializate, ele fiind acceptate ca sigure pentru sanatate.
Suplimentele nutritive sunt in general naturale, concepute special pentru a completa alimentatia obisnuita, astfel incat sa fie atinse anumite scopuri: sanatate, slabire, energie, prevenirea imbatranirii, cresterea performantelor sexuale sau intelectuale.
Desi se prezinta sub forma lichida, de tablete, capsule sau pudra ele nu trebuie confundate cu medicamentele; sunt naturale(fiind extrase din lapte, oua, diferite plante sau produse de origine animala) si pot fi folosite de oricine, cu respectarea contraindicatiilor si dozelor.

De ce avem nevoie de ele?
In mod ideal, alimentatia ar trebui sa contina toate substantele necesare corpului nostru. Industria alimentara moderna foloseste mijloace prin care se obtin recolte si productii mult mai mari decat cele obtinute pe cale naturala. Din aceasta cauza alimentele nu contin nutrientii pe care in mod normal ar trebui sa-i contina, ba mai mult, sunt contaminate cu diferite substante chimice daunatoare sanatatii: aditivi alimentari, ingrasaminte, pesticide etc.
Daca faci sport sau tii un regim de slabire corpul tau are nevoi speciale, diferite de ale oamenilor obisnuiti, deci trebuie sa ii asiguri cantitati sporite de vitamine, minerale, proteine. Cum alimentele nu contin acesti nutrienti in cantitati suficiente este foarte util sa apelam la suplimente nutritive, care intr-o pastila pot contine vitaminele din cateva portocale, de exemplu. Evident, se poate trai si fara suplimente nutritive insa cei care inceps sa le foloseasca descopera imediat beneficiile lor.

Principalele tipuri de suplimente
Vitaminele si mineralele- acopera necesarul organismului in conditiile in care alimentatia nu iti aduce o cantitate suficienta.
Concentratele proteice- proteinele sunt foarte utile pentru ca nu se pot transforma in grasimi, corpul consuma calorii pentru a le asimila, ofera o senzatie de satietate sporita, mentin sanatatea pielii, parului, unghiilor. Se prezinta sub forma de pudra, din care se pot face shake-uri delicioase sau chiar inghetata.
Suplimente speciale pentru slabire- ajuta corpul sa arda mai bine grasimea, taie pofta de mancare, dau energie, imbunatatesc sanatatea ficatului, inimii, pancreasului, a tubului digestiv.
Suplimente care maresc performanta sportiva si capacitatea de efort fizic: creatina, oxid nitric, isotonice etc.
Suplimente pentru sanatate: imunitate, detoxifiere, protectia ficatului, antiaging, antioxidanti, echilibrare hormonala, sanatatea pielii, parului si unghiilor.

Ce este l-carnitina?
L-Carnitina este o substanta foarte utila atunci cand faci miscare si vrei sa slabesti.
Corpul tau arde grasime in fiecare moment al vietii. Pentru a transporta grasimea din depozite(stratul de grasime de sub piele) catre celule este nevoie de l-carnitina. In acelasi timp ea ajuta la eliminarea toxinelor prevenind oboseala si imbatranirea.
L-Carnitina are insa si alte avantaje: imbunatateste sanatatea inimii(este folosita ca tratament complementar in atacurile de cord), a vaselor de sange, creste fertilitatea masculina, ajuta in tratamentul diabetului de tip II si in perioadele de stress, scade colesterolul “rau”.
Nu are efecte secundare negative, fiind recomandata si in cazul copiilor si gravidelor.

In ce se gaseste?
In primul rand, in corpul nostru: in muschi, inima, ficat, rinichi. Organismul poate produce singur acesasta substanta, in cantitati limitate insa. In alimente il mai gasim in carne rosie, peste, produse lactate.
Daca tii post sau o dieta vegetariana nu ai destula l-carnitina in alimentatie, deci va fi nevoie de un supliment pentru a da corpului tau cantitatea de care are nevoie.

De ce am nevoie de un supliment cu l-carnitina?
Corpul tau produce o cantitate limitata. In timp ce tii un regim sau faci sport nevoile organismului cresc si de multe ori este necesara suplimentarea cu carnitina. Studiile au demonstrat ca vei avea mai multa energie si vei slabi mai repede. Poti slabi si fara ea insa daca o folosesti rezultatele vor fi mult mai bune si mai rapide.
S-a demonstrat ca folosind l-carnitina performanta creste, deci exercitiile fizice ti se vor parea mai usoare decat de obicei, fara oboseala si febra musculara.

Cum trebuie folosita?
Carnitina se gaseste sub forma de capsule, lichida sau inclusa in alte produse pentru slabit. Ia 1000mg cu o ora inainte de antrenament si 1000mg seara inainte de culcare.
Trebuie luata in fiecare zi in perioadele de slabire, nu este suficient sa iei doar in zilele cu antrenament.

Multi oameni sunt in cautarea pastilei pentru slabit care sa functioneze fara dieta, fara efort si fara efecte secundare. Ba chiar unii sunt dispusi sa inghita pastile facute “pe vapor”, cu derivati de amfetamine dozati cu lopata, stiind ca isi fac rau dar fiind disperati(disperate) sa slabeasca.

Primul pas: daca reclama la un supliment pentru slabire iti da cifre(cum ar fi “5kg in 7 zile”) sau spune ca “garanteaza” ceva este clar o inselatorie.

Slabirea depinde cel putin de: genetic, ce ai facut pana acum(ce ai mancat, ce mod de viata ai avut, ce medicamente ai luat), dieta, antrenament, odihna, timp. Suplimentele pot veni peste aceste elemente, putand corecta sau influenta intr-o masura variabila cateva dintre ele.

Suplimentele nutritive pot contine diverse substante, mai mult sau mai putin “naturale” si mai mult sau mai putin “eficiente”. Intr-un program de slabire punem pe primul loc sanatatea, deci un supliment cu vitamine si minerale ar trebui sa fie pe lista deasupra suplimentelor pentru slabit. Cand incepi sa iei suplimente ideal este sa incepi cu unele usoare, pastrand pe cele puternice pentru ultimele kilograme de grasime sau pentru zonele cu grasime “incapatanata”.
Daca un produs contine elemente care taie pofta de mancare, maresc mobilizarea, transportul si arderea grasimilor, au un efect usor diuretic, dau energie e clar ca ajuta la slabire.
Intr-un program de slabire poate conta hotarator si efectul placebo, tot ce conteaza e rezultatul.
Suplimentele functioneaza, doar ca nu functioneaza la toata lumea la fel si nu functioneaza singure.

Suplimentele pentru slabit sunt inca un factor, care poate compensa alti factori.
Daca un produs contine elemente care taie pofta de mancare, maresc mobilizarea, transportul si arderea grasimilor, au un efect usor diuretic, dau energie e clar ca ajuta la slabire.
Intr-un program de slabire poate conta hotarator si efectul placebo, tot ce conteaza e rezultatul.
Suplimentele functioneaza, doar ca nu functioneaza la toata lumea la fel si nu functioneaza singure.

Lista cu suplimente nutritive pentru slabit.