Blog

Ce sunt suplimentele nutritive?
Suplimentele nutritive sunt produse alimentare ce se pot cumpara din magazine specializate, ele fiind acceptate ca sigure pentru sanatate.
Suplimentele nutritive sunt in general naturale, concepute special pentru a completa alimentatia obisnuita, astfel incat sa fie atinse anumite scopuri: sanatate, slabire, energie, prevenirea imbatranirii, cresterea performantelor sexuale sau intelectuale.
Desi se prezinta sub forma lichida, de tablete, capsule sau pudra ele nu trebuie confundate cu medicamentele; sunt naturale(fiind extrase din lapte, oua, diferite plante sau produse de origine animala) si pot fi folosite de oricine, cu respectarea contraindicatiilor si dozelor.

De ce avem nevoie de ele?
In mod ideal, alimentatia ar trebui sa contina toate substantele necesare corpului nostru. Industria alimentara moderna foloseste mijloace prin care se obtin recolte si productii mult mai mari decat cele obtinute pe cale naturala. Din aceasta cauza alimentele nu contin nutrientii pe care in mod normal ar trebui sa-i contina, ba mai mult, sunt contaminate cu diferite substante chimice daunatoare sanatatii: aditivi alimentari, ingrasaminte, pesticide etc.
Daca faci sport sau tii un regim de slabire corpul tau are nevoi speciale, diferite de ale oamenilor obisnuiti, deci trebuie sa ii asiguri cantitati sporite de vitamine, minerale, proteine. Cum alimentele nu contin acesti nutrienti in cantitati suficiente este foarte util sa apelam la suplimente nutritive, care intr-o pastila pot contine vitaminele din cateva portocale, de exemplu. Evident, se poate trai si fara suplimente nutritive insa cei care inceps sa le foloseasca descopera imediat beneficiile lor.

Principalele tipuri de suplimente
Vitaminele si mineralele- acopera necesarul organismului in conditiile in care alimentatia nu iti aduce o cantitate suficienta.
Concentratele proteice- proteinele sunt foarte utile pentru ca nu se pot transforma in grasimi, corpul consuma calorii pentru a le asimila, ofera o senzatie de satietate sporita, mentin sanatatea pielii, parului, unghiilor. Se prezinta sub forma de pudra, din care se pot face shake-uri delicioase sau chiar inghetata.
Suplimente speciale pentru slabire- ajuta corpul sa arda mai bine grasimea, taie pofta de mancare, dau energie, imbunatatesc sanatatea ficatului, inimii, pancreasului, a tubului digestiv.
Suplimente care maresc performanta sportiva si capacitatea de efort fizic: creatina, oxid nitric, isotonice etc.
Suplimente pentru sanatate: imunitate, detoxifiere, protectia ficatului, antiaging, antioxidanti, echilibrare hormonala, sanatatea pielii, parului si unghiilor.

Din punctul nostru de vedere, vitaminele si mineralele ar trebui sa fie baza oricarui program de suplimentatie.
Chiar si in conditiile unei alimentatii “perfecte”(cu alimente naturale, diversa, cu metode de preparare sanatoase) este foarte greu sa atingi nivelul de vitamine si minerale considerat benefic pentru sanatate. Pe fondul vietii moderne, cu stress, poluare, perioade de alimentatie nepotrivita, efort fizic sustinut, se pare ca organismul are nevoie de ceva mai mult decat ce poate lua din alimentele disponibile in mod normal. Daca vorbim de alimentele produse pe cale industriala(legume produse “in vata” si “la bec”, coapte pe vapor, carne plina de hormoni si pesticide) sau procesate, deja cantitatile de vitamine si minerale sunt mult diminuate.

Chiar daca exista si vitaminele si mineralele separat, cei mai multi opteaza pentru suplimente de tip “multi”, care contin o combinatie de vitamine si minerale in cadrul aceleiasi capsule sau pastile. Exista si suplimente cu vitamine si minerale in forma lichida(mai usor de administrat si care se asimileaza mai repede) precum si “pak”-uri cu pliculete continand cele necesare.

Dozarea vitaminelor si mineralelor intr-un supliment este facuta in functie de obiectivele pe care le are cel care ia suplimentul: doze mici, in limitele DZR(doza zilnica recomandata de OMS) sau doze optimizate pentru persoanele active sau care consdiera ca dozele infime de vitamine si minerale descrise prin DZR sunt insuficiente.

Sursele sunt si ele foarte importante, tipul vitaminelor sau mineralelor putand face diferenta cand vine vorba de asimilare sau efecte. In general, sursele organice sunt mai scumpe decat cele anorganice, ieftin de produs.

Chiar daca suplimentele trebuie sa vina peste o dieta sanatoasa, ele pot compensa intr-o oarecare masura o dieta dezechilibrata(voluntar sau involuntar) si pot aduce beneficii in ameliorarea anumitor afectiuni, prevenirea unor boli, mentinerea unei forme fizice bune.