Blog

Este disponibil si GLA(acid gama linolenic), Borage Oil, extras din semintele de “limba mielului”(Borago Officinalis).

Contine 240mg(cea mai mare concentratie) de GLA, fiind mai concentrat de pana la 5 ori fata de Uleiul de Primula(Evening Primrose Oil).

Am refacut stocul de suplimente nutritive din gama BSN: True Mass, Syntha 6, No Xplode, Epozine, Nitrix, Cell Mass, Lean Dessert, Atrophex.

In curand si produsele noi, inclusiv plicurile.

Dupa vitamine si minerale, suplimentul de dupa antrenament este cel mai important, atat pentru cei(cele) care vor sa creasca in masa musculara cat si pentru cei(cele) care vor sa slabeasca.

De ce este important suplimentul de dupa antrenament?
Imediat dupa antrenament poti beneficia de asa-zisa “fereastra anabolica”, adica o perioada de pana la 30-60 de minute in care corpul tau va folosi in mod optim carbohidratii(pentru refacerea rezervelor de energie si declansarea cresterii) cat si proteinele(pentru declansarea anabolismului muscular). Chiar si pentru cei care vor sa slabeasca este momentul oportun pentru a hrani muschii, adica “uzina” in care grasimile sunt arse. Daca nu ai muschi, nu are cine sa arda grasimea.

Ce trebuie sa contina suplimentul de dupa antrenament?
Ingredientele principale sunt carbohidratii, proteinele, enzimele digestive, aminoacizii, creatina, glutamina si alte ingrediente mai specializate.

Cand trebuie luat?
Suplimentul de dupa antrenament trebuie luat imediat dupa antrenament, de preferinta intr-un interval de 15-30 de minute. Cel mai bine este sa ai pudra in shaker si sa o amesteci cu apa in vestiar. Se bea cu inghitituri mici, pentru a da timp enzimelor digestive sa actioneze. Cantitatea de apa folosita este la alegerea fiecaruia, insa trebuie avut in vedere un nivel de hidratare corespunzator pe toata durata zilei(inclusiv apa bauta in timpul antrenamentului).

Ce optiuni avem?

Cele doua mari curente impart suplimentele de dupa antrenament in doua categorii: suplimente gata fabricate, cu continut stabilit de firmele de suplimente si suplimente facute prin amestecul pe cont propriu al ingredientelor dorite. Astfel de suplimente se incadreaza in categoria Weight Gainer. Cantitatea de carbohidrati se alege in functie de alimentatie si obiective: daca vrei sa slabesti poti avea 50% carbohidrati, iar daca vrei sa cresti in greutate poti merge pana la 70-80% carbohidrati in shake-ul de dupa antrenament.

Suplimentele pentru dupa antrenament concepute de producatorii de suplimente au cateva avantaje(comoditate, gust, ingrediente speciale greu de gasit separat) insa si dezavantaje: poti cumpara carbohidratii la un pret foarte mare, o proportie a nutrientilor care nu corespunde intocmai necesitatilor tale.

Suplimentul de dupa antrenament facut pe cont propriu are ca avantaje, pe langa pretul mai mic, folosirea ingredientelor dorite, in proprotiile potrivite pentru cel care ia suplimentul. Ca dezavantaj avem faptul ca trebuie sa amesteci ingredientele, lucru care iti ia timp. Ingredientele principale sunt: carbohidrati(dextroza, maltodextrina), proteine(izolat de zer, concentrat de zer), creatina, glutamina. Pentru o amestecare buna poti folosi lecitina. Le poti gasi separat pe site si poti cumpara intai la cantitati mici, pentru testare, apoi la saci, cantitati economice, care vor face sa scada costul pe portie chiar la jumatate fata de un weight gainer clasic. Pentru aroma poti folosi cacao organica sau extract de vanilie. Aceste produse nu mai au nevoie de indulcitori.

Ce sunt suplimentele nutritive?
Suplimentele nutritive sunt produse alimentare ce se pot cumpara din magazine specializate, ele fiind acceptate ca sigure pentru sanatate.
Suplimentele nutritive sunt in general naturale, concepute special pentru a completa alimentatia obisnuita, astfel incat sa fie atinse anumite scopuri: sanatate, slabire, energie, prevenirea imbatranirii, cresterea performantelor sexuale sau intelectuale.
Desi se prezinta sub forma lichida, de tablete, capsule sau pudra ele nu trebuie confundate cu medicamentele; sunt naturale(fiind extrase din lapte, oua, diferite plante sau produse de origine animala) si pot fi folosite de oricine, cu respectarea contraindicatiilor si dozelor.

De ce avem nevoie de ele?
In mod ideal, alimentatia ar trebui sa contina toate substantele necesare corpului nostru. Industria alimentara moderna foloseste mijloace prin care se obtin recolte si productii mult mai mari decat cele obtinute pe cale naturala. Din aceasta cauza alimentele nu contin nutrientii pe care in mod normal ar trebui sa-i contina, ba mai mult, sunt contaminate cu diferite substante chimice daunatoare sanatatii: aditivi alimentari, ingrasaminte, pesticide etc.
Daca faci sport sau tii un regim de slabire corpul tau are nevoi speciale, diferite de ale oamenilor obisnuiti, deci trebuie sa ii asiguri cantitati sporite de vitamine, minerale, proteine. Cum alimentele nu contin acesti nutrienti in cantitati suficiente este foarte util sa apelam la suplimente nutritive, care intr-o pastila pot contine vitaminele din cateva portocale, de exemplu. Evident, se poate trai si fara suplimente nutritive insa cei care inceps sa le foloseasca descopera imediat beneficiile lor.

Principalele tipuri de suplimente
Vitaminele si mineralele- acopera necesarul organismului in conditiile in care alimentatia nu iti aduce o cantitate suficienta.
Concentratele proteice- proteinele sunt foarte utile pentru ca nu se pot transforma in grasimi, corpul consuma calorii pentru a le asimila, ofera o senzatie de satietate sporita, mentin sanatatea pielii, parului, unghiilor. Se prezinta sub forma de pudra, din care se pot face shake-uri delicioase sau chiar inghetata.
Suplimente speciale pentru slabire- ajuta corpul sa arda mai bine grasimea, taie pofta de mancare, dau energie, imbunatatesc sanatatea ficatului, inimii, pancreasului, a tubului digestiv.
Suplimente care maresc performanta sportiva si capacitatea de efort fizic: creatina, oxid nitric, isotonice etc.
Suplimente pentru sanatate: imunitate, detoxifiere, protectia ficatului, antiaging, antioxidanti, echilibrare hormonala, sanatatea pielii, parului si unghiilor.